Bitwa na sztangi już w sobotę

Z jakimi zadaniami zmierzą się zawodnicy?
Uczestnicy zmierzą się z wieloma ćwiczeniami. Rozpoczną od ćwiczeń gimnastycznych, takich jak stanie na rękach, przez ćwiczenia siłowe z użyciem tylko własnej masy ciała - podciąganie na drążku, czy też pompki, aż po ćwiczenia wytrzymałościowe - ergometr wioślarski. Zawodnicy zmierzą się także z mocnymi ćwiczeniami siłowymi ze sztangą - zarzuty, rwania czy przysiady.

Co to takiego crossfit?

Podstawową zasadą Crossfitu są tzw. ruchy funkcjonalne, czyli takie, które towarzyszą nam w życiu codziennym. Przykład? Martwy ciąg, podnoszenie ciężaru z ziemi do pełnego wyprostu, czyli podnoszenie siatek z zakupami, dalej przysiad - siadanie na krześle, wall ball, czyli przysiad z wypchnięciem piłki lekarskiej do góry - wrzucanie bagażu w pociągu na półkę. Ogólnie można więc stwierdzić, że są to ćwiczenia które już od dawna wykonywano w siłowaniach. CrossFit jednak od innych form treningu odróżnia ciągła zmienność i intensywność ćwiczeń. Oznacza to, że trening może trwać 10, albo 20 minut, możemy w jego trakcie wykonywać ćwiczenia na ilość powtórzeń, albo przez określony czas. Połączenie natomiast elementów gimnastycznych, podnoszenia ciężarów i sportów wytrzymałościowych gwarantuje wszechstronny i równy rozwój naszej formy fizycznej .