Fala upałów w kraju. Jak radzić sobie z wysoką temperaturą

W ostatnim czasie w naszym mieście było bardzo gorąco. Synoptycy alarmują, że nie zmieni się to w najbliższych dniach. Najgoręcej będzie w sobotę, bo termometry będą wskazywały nawet do 34 stopni w cieniu, ale cały tydzień ma być niewiele chłodniejszy. W czasie upałów warto zwrócić szczególną uwagę na słabszych. Dzieci i osoby starsze lub schorowane mogą wymagać specjalnej opieki. Warto zadbać o odpowiednie nawodnienie, bo w tych dniach zapotrzebowanie organizmu na wodę zdecydowanie wzrośnie. Trzeba wypijać co najmniej dwa litry wody dziennie. Nie można zapomnieć też o odpowiednim, przewiewnym ubraniu i nakryciu głowy. By zapobiec nieprzyjemnym skutkom pogody, takich jak przegrzanie organizmu czy udar słoneczny należy pamiętać o wszystkich
elementach garderoby. Bez odpowiedniego przygotowania na naszej skórze również możemy odczuć negatywne skutki słońca. Dlatego warto jest się smarować kremami z wysokimi filtrami UV, które ochronią nas przed poparzeniami i chorobami skórnymi. Dietetycy radzą, by w czasie upałów jeść lekko. Najlepiej oprzeć swoją dietę o warzywa i owoce, a unikać przetworzonego jedzenia i słodyczy. Co więcej, najlepiej pić dużo wody, świeżych soków i ziół oraz unikać alkoholu, który ma działanie odwadniające. Nie należy się jednak zmuszać do jedzenia. Naturalnym odruchem organizmu jest zmniejszenie łaknienia w czasie upału. Nie zapominajmy też o naszych zwierzętach, którzy również odczuwają negatywne skutki wysokich temperatur. Najbardziej narażone są psy, którym ciężko jest się ochłodzić, ale o inne czworonogi również trzeba zadbać. Pamiętajmy by przygotować im wystarczająca ilość świeżej wody i nie zostawiać ich w zamkniętych samochodach. Spacery zaplanujmy na nieco chłodniejsze godziny poranne i wieczorne. Możemy też wystawić miskę wody na dwór, by bezdomne zwierzęta również mogły się napić.