Już niedługo w szkołach zadzwoni pierwszy dzwonek, który będzie sygnałem, że rok szkolny 2017/2018 został oficjalnie rozpoczęty. Jak przygotować się na jego nadejście?
Po wakacjach większość uczniów ma problem ze wstawaniem, ponieważ zegar biologiczny jest rozregulowany. - Badania wykazały, że dzieci w wieku szkolnym (6-13 lat) powinny spać od 9 do 11 godzin na dobę. Nastolatki (14-17 lat) potrzebują średnio 8-10 godzin snu, aby w pełni zregenerować siły. Należy pamiętać o regularnych porach kładzenia się dziecka spać i wstawania. Ważne jest odkładanie elektronicznych gadżetów przed snem, ponieważ umysł potrzebuje czasu na wyciszenie się od nadmiaru bodźców - informuje Anna Napiórkowska-Jęczmionka.
W jadłospisie ucznia powinny znaleźć się składniki, które mogą wspierać naszą pamięć i umiejętność koncentracji. - Dania powinny zawierać produkty bogate w węglowodany, ponieważ dostarczają energii i cennego błonnika - dodaje psycholog.
Nie należy również zapominać o zapewnieniu dzieciom odpowiedniej dawki aktywności fizycznej. - Ruch jest bodźcem, który stymuluje mózg do większej aktywności, wydzielania hormonów oraz wytwarzania nowych komórek nerwowych. Produkowana jest dopamina, hormon motywacji oraz serotonina, która poprawia humor i dodaje energii - mówi terapeutka.
Na biurku podczas odrabiania zajęć powinno znajdować się jak najmniej przedmiotów rozpraszających uwagę. - Nie zostawiamy najtrudniejszych zadań na koniec, kiedy dziecko jest już zmęczone. Na początku warto wraz z dzieckiem czytać polecenia i upewniać się czy są one zrozumiałe - radzi psycholog.
Uwaga na Instagram - nowe oszustwo
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
